Nutristar     

KONTAKT :

ADITIVA SK, s.r.o.

Bjornsonova 739/17

03101 Liptovský Mikuláš

IČO : 36432016

IČ DPH : SK2022025984

tel : 00421445523318

mobil : 00421915826141

mail : vanko@aditivask.sk

NAVŠTÍVTE TIEŽ:

Nutristar - Zdravie


Pri nákupe nad 80 Eur (bez DPH ) poštovné a balné ZDARMA ( mimo akciového tovaru )

Pri nákupe nad 250 EUR (bez DPH ) 8 % zľava (mimo akciového tovaru)


sme na:

Tovar.sk - porovnanie cien

Naj Shopy

Proteíny

WebShopy - Katalog internetovych obchodov

Internetový obchod, e-shop? Jahoda - najlepšie obchody Slovenska


NUTRISTAR TEAM » Tomáš Vlha, ČR, 17 rokov
Tomáš Vlha, město Albrechtice

Zisk titulu vícemistra Moravy a Slezka a vícemistra České Republiky

Zdravím všechny čtenáře a mé příznivce.

Tímto článkem se s vámi chci podělit o mé pocity, zážitky a hlavně výsledky ze soutěží.

Začnu tím, že vám přiblížím to, jak vypadala strava a trénink týden před soutěží.

Pondělí až středa byly dny úplně bez sacharidů, to znamená, že jsem tyto 3 dny neměl na talíři nic jiného než kuřecí prsa vařené ve vodě. Na zahnání hladu jsem si ještě mohl dovolit salátovou okurku, která obsahuje téměř jen vodu a minimum sacharidu, to je cca 0,5-1g sacharidu ve 100g. Uvedu příklad mého jídelníčku v tyto dny. Snídaně: 150g kuřecího masa, salátová okurka, vitamín C (250mg). Svačina: 150g kuřecího masa, salátová okurka. Oběd: 200g kuřecího masa, salátová okurka. Druhá svačina: 150g kuřecího masa. Večeře: 150g kuřecího masa. V pondělí a úterý jsem ještě mohl používat sůl, dávky soli (sodíku) se oproti běžným dnům a něco málo navýšily. Jde takzvaně o manipulaci s minerály. (Pokud je koncentrace sodíku vyšší, voda je ze svalů vytlačována ven. Je-li vyšší koncentrace draslíku, voda proniká do vnitřku buňky. Přirozená tendence organismu je ovšem udržovat poměr sodíku a draslíku vyvážený, takže když se příjem jednoho z prvků omezí, začne se tělo zbavovat toho druhého, aby se rovnováha mezi oběma prvky obnovila.) Takže pondělí a úterý jsem dávky sodíku zvýšil a ve středu jsem sůl (sodík) úplně vyřadil. A začalo se s doplňováním draslíku. Aby se   dosáhlo těsně před soutěží výrazného přebytku draslíku, musí se organismus trochu obelstít. Proto se na začátku   týdne výrazně solí a po přerušení solení dojde k vyvolání přebytku draslíku, který ještě doplňuji ve formě tablet s vysokým obsahem draslíku. Ještě nesmím zapomenout na to, že jsem v pondělí a úterý pil denně 12 l vody. Šlo o to abych "pomátl" ledviny, které měly nadměrný přísun vody, proto neměli důvod vodu v těle držet. Ve středu se již množství vody snížilo na 5 l a přidal se vitamín C v dávce 3g za den. Čtvrtek byl úplný opak těchto 3 dnů, bílkoviny (maso) se kompletně vyřadilo a začalo se "cukrovat", doplňovat sacharidy, aby se svaly zase natáhly glykogenem a byly plné a tvrdé. Pro mě to znamenalo 750-800g sacharidů (cca 1000g rýže). Sacharidy jsem přijímal ze suché rýže, tím suché myslím to, že byla vařená jen 10 minut, aby nebyla rozvařená a aby neměla velký obsah vody, uvařenou rýži jsem dal ještě vysušit do trouby. Množství vody na čtvrtek bylo 0,7 l. K této vodě jsem měl 5g vitamínu C rozloženého do celého dne mezi jídly. Dále to bylo 6 silných káv s minimem množství vody, bylo to cca 2-3 lžičky rozpustné kávy do 50-100 ml vody, takových káv jsem měl za den 6. Jak už jsem zmínil, tak jsem doplňoval i draslík, také mezi jídly a bylo to 6x1/2 tablety. Pátek byl praktický stejný, jen s tím rozdílem, že sacharidy se o něco málo snížily, přesně to bylo 650g. Do 18:00 jsem musel přijmout 500g sacharidů zase ze suché rýže, 0,3 l vody, 7 silných káv, 5g vitamínu C, 3 tablety draslíku. Poté následovalo "vyhladovění" až do 21:00 kdy jsem si dal 2dcl bílého suchého vína, to proto, aby se stáhla zbylá voda z podkoží. K vínu jsem přidal 3g vitamínu C. Ve 22:00 jsem si dal 250g ovocného müsli. V sobotu ráno jsem si dal zase suchou rýži, 1g vitamínu C a silnou kávu. Po cestě na soutěž jsem se už cpal müsli, piškoty, sušeným ovocem... Tak to bylo až do doby, než jsem došel na podium. Vodu už jsem od pátku nepil žádnou. Jen vysvětlím proč tolik vitamínu C a kávy. Šlo o to stáhnout co nejvíce vody z podkoží, aby byly svaly co nejvíce vyrýsované a tvrdé. Když dáte tělu něčeho extrémní množství, tak se toho tělo zbavuje. Takže když jsem dával velké dávky vitamínu C a kofeinu (kávy) tak se toho tělo zbavovalo a stahovalo všechnu vodu. To byla strava, teď jen rychle k tréninku. Trénoval jsem od pondělí do středy a to dvojfázově, to znamená, že jsem ráno po snídani jel na trénink, kde jsem si odtrénoval určitou svalovou partii a poté si dal 30 minut aerobní aktivity (rotoped, běhací pás), tak stejně to vypadalo večer, byl to další silový trénink plus aerobní aktivita 30 minut. Šlo jen o to vyčerpat všechen svalový glykogen ze svalů, takže supersérie, série do selhání svalů..

Tak a teď konečně k soutěži.

Mistrovství Moravy a Slezska nebyla moc povedená soutěž ve směru organizace. Bylo tam špatné osvětlení a celkově se mi tam moc nelíbilo. Formu jsem měl pěknou již na této soutěži, ale osvětlení to všechno zakrylo, takže to na podiu nevypadalo moc působivě. Ve své kategorii jsem měl 5 soupeřů, které jsem kromě jednoho porazil a tak jsem se stal vícemistrem Moravy a Slezska. Ještě jsem jen tak pro zábavu zkusil kategorii juniorů, kde byli závodníci převážně ve věku 22-23 let, tato kategorie byla nejvíce obsazená ze všech kategorií, bylo zde 16 závodníků, i přesto se mi podařilo dostat se do finále a obsadil jsem 6. místo. Tohoto umístění si cením nejspíš více než titulu vícemistra, protože konkurence zde byla opravdu velká a tohle umístění mi udělalo opravdu velkou radost. O týden později se konalo Mistrovství České Republiky, tohle byla ve směru organizace úplně jiná třída, osvětlení bylo skvělé, ceny za úspěch byly moc pěkné a celkově to vyzařovalo skvělou atmosférou. Potkal jsem zde velké množství skvělých kulturistů i profi kulturistů. Byli to například Petr Vaniš, Jan Kubík, Martin Dráb, Peter Tatarka, Milan Šádek, Milan Obořil a spousta dalších, takže už tohle byl obrovský zážitek. Má forma byla ještě lepší než na mistrovství Moravy a Slezska, jen jsem měl nějaké zdravotní komplikace, takže jsem si okamžiky na podiu moc neužil, bylo velice těžké usmívat se, pózovat a nedat na sobě nic znát, když jsem měl bolesti. Ale zvládl jsem to. Tentokrát nás bylo v kategorii 9 a mě se podařilo zopakovat úspěch z minulého týdne a stal jsem se vícemistrem České Republiky. Musím uznat, že vítěz mé kategorie byl kvalitně připravený, měl obrovská stehna. Já byl vysušený, vyrýsovaný a tvrdý, jen mi chyběl objem na stehnech. Sice se mi nepodařilo získat titul mistra republiky, který jsem si tak moc přál, ale zklamaný nejsem, má forma byla úplně jinde než minulý rok a to je krok vpřed. Krůček po krůčku za svým snem.

Za tyto úspěchy bych chtěl poděkovat mnoha lidem. První obrovské poděkování patří firmě  s doplňky stravy NUTRISTAR, která mě po celou dobu mé přípravy zásobovala kvalitními doplňky stravy. Konkrétně to jsou manželé Melicharovi. Vždy mi vyhověli, když mi docházely doplňky stravy, tak nebyl problém se domluvit a vždy mi vyhověli. Po celou dobu dietní přípravy, to je 3 a půl měsíce jsem užíval jen doplňky stravy značky NUTRISTAR a vše fungovalo skvěle. Za tuto pomoc patří společnosti NUTRISTAR obrovské poděkováni, bez této pomoci bych se ani zdaleka nedokázal takto připravit. Doufám a pevně věřím, že naše spolupráce bude nadále pokračovat a společně dosáhneme mnohem větších cílů. Další velké poděkování patří mé rodině, největší mé mámě, která mi kompletně financovala mou přípravu. Dále chci poděkovat mému staršímu bratrovi, díky kterému cvičím, to právě on mě přivedl k cvičení, děkuji za vše, brácho! Nesmím zapomenout na skvělého člověka, díky kterému soutěžím, a tím je Jaroslav Mlček, je to skvělý člověk, který mi moc pomohl, po celou dobu cvičím v jeho fitness centru zdarma, pomáhá mi také s doplňky stravy a platí  vše kolem závodu, barvu, dopravu, závodní plavky, startovné... A závěrem chci moc poděkovat svému nejlepšímu kamarádovi, kterým je Jakub Prchal, beru ho jako vlastního bratra, pomáhal mi v závěru přípravy s jídelníčkem a tréninkem a "hecoval" mě v nejtěžších chvílích. Bez něj by má forma nebyla ani náhodou taková, jaká byla. Samozřejmě nesmím zapomenout na všechny své přátele včetně mé přítelkyně, kteří to se mnou celou tu dobu vydrželi, byly dny, kdy jsem byl vážně nesnesitelný a byl jsem zlý i na lidi, kteří si to nejméně zasloužili, za to se jim omlouvám. Ale ti  opravdoví mě chápali a podporovali mě i v těchto chvílích.

Momentálně mám v plánu objemovou přípravu na další soutěžní sezonu. Musím nabrat pořádné množství svalové hmoty. Myslím si, že s kvalitní stravou a doplňky stravy značky NUTRISTAR to nebude žádný problém. Ještě přesně nevím, k jaké soutěži bude má příprava směřovat, ale nejspíš to již bude nějaká vyšší soutěž, jako Mistrovství Evropy, rozhodně bych se chtěl podívat někam do zahraničí a získat nějaký titul. Ale samozřejmě chci získat i titul mistra Republiky! Bude to obrovská dřina, ale já to zvládnu a zlatou medaili získám. Říkám si, že čím později zlato přijde, tím více bude toto ocenění vydřené a zasloužené. Bude to samozřejmě finančně náročně, takže kdyby měl někdo zájem mi jakkoliv pomoci, byl bych moc rád a vaší pomoci bych si moc vážil. V objemové přípravě, která bude delší než jindy, bych se chtěl určitě zúčastnit nějakých silových soutěží, jsem docela silný, tak proč to nezkusit.

Tak tohle je prozatím vše, co jsem vám chtěl sdělit. Mé cíle jsou velké a půjdu za nimi přes všechny překážky. Pokud máte jakékoliv dotazy, můžete mě kontaktovat na facebookovém profilu Tomáš Vlha nebo na mailu:  vlha-321@seznam.cz .

Závěrem chci všem říct: "Jděte za svými sny, nenechte se nikým ovlivnit a buďte sami sebou. Kdo nechce, hledá výmluvy, kdo chce, hledá způsoby!

Tomáš VLHA, Město Albrechtice, 17 let

27.05.2013


 


 

Závěr mé přípravy na závody

Opět zdravím všechny čtenáře a příznivce NUTRISTAR.

Čas je nezastavitelný a můj "den D" se rychle blíží. Právě zbývá 23 dní do Mistrovství Moravy a Slezska a 28 dní do Mistrovství ČR.

A teď něco k mé přípravě, zatím jde vše relativně dobře, ale vždy to může být lepší.

Snažím se a dělám vše pro to, abych to byl já ten, kdo bude stát jako vítěz!  Do každého tréninku dávám vše, co můžu, vždy si řeknu jen jedno "tví soupeři dřou 2 krát tolik, tak makej!!" Trénuji téměř bez dne volna, volno si dávám, jen když už vážně cítím, že tělo nezvládá a potřebuje pauzu alespoň jeden den. Zaměřuji se co nejvíce na svou slabinu, což jsou stehna, naopak příliš velkou pozornost nevěnuji prsům a zádovým svalům. Zkrátka musím co nejvíc dohnat symetrii. Aerobní aktivita se již zvýšila na 60 minut 2 krát denně, při které se snažím držet tepovou frekvenci na 120-140 tepů za minutu. Tak to je zhruba vše k mému tréninku, detaily si nechám pro sebe, právě detaily rozděluji vítěze od poražených. Tak stejně je to i s mou stravou, jen prozradím, že jídla už je vážně málo a popravdě řečeno některé dny trpím hlady, ale pokud chci zvítězit, musím to vydržet. Hlad se snažím zajídat velkým množstvím zeleniny, nejvíce to jsou salátové okurky a čínské zelí. Velice důležitou součásti mého jídelníčku jsou doplňky stravy, závěr přípravy je nejdůležitější z celé přípravy. Proto do sebe cpu relativně velké množství BCAA a Glutaminu, abych ochránil svalovou hmotu před katabolismem (rozpadem svalové tkáně). Velkou pozornost taky kladu na doplňování vitamínu, konkrétně Vitamín C, Vitamín B12 a komplex vitamínu Recovital. Těmito doplňky stravy mě pravidelně zásobuje společnost NUTRISTAR, za které ji patří obrovské poděkování, bez této pomoci bych přípravu nezvládl.

Tohle je nejspíš poslední článek před závody který s vámi sdílím, jsem časově vytížený na maximum a energie už je taky minimum. Takže všichni mojí příznivci držte palceWink . Pokud máte jakékoliv dotazy či připomínky, můžete mě kontaktovat na mém facebookovém profilu Tomáš Vlha.

Po závodech se s vámi jistě podělím a výsledky a plány do budoucna.

Motto na konec: "Mým cílem je přijít v takové formě aby si rozhodčí a diváci řekli: „Ten musel projít peklem." Surprised

Tomáš VLHA, Město Albrechtice, 17 let

25.04.2013


Průběh mé přípravy na závody

Opět zdravím všechny čtenáře.

Čas se krátí a den závodu se neustále přibližuje, momentálně mám za sebou 46 dní diety.
Zatím všechno vypadá relativně dobře,  svou aktuální hmotnost nevím, raději se nevážím, abych z toho nebyl nějak rozhozený Laughing. Hmotnost pro mě ani není důležitá, hlavní je, jak to bude vypadat na podiu. Forma se každým dnem zlepšuje a to je důležité. K silovému tréninku jsem již zařadil aerobní aktivitu (rotoped), to znamená, že v podstatě po každém silovém tréninku mě čeká ještě 30-45 minut aerobní aktivity. V dny, když nemám silový trénink, tak dělám aerobní aktivity ráno, dá se říci, že ihned po probuzení. V stravě se nic moc od posledně nezměnilo, strava v dietní přípravě není nijak pestrá, ale snažím se ji co nejvíce zpestřit, dopřávám si různé druhy zeleniny. Jinak je to stále kuřecí a hovězí maso + rýže. Z této stravy nepřijmu moc vitamínů a proto se hodně zaměřuji na doplňování vitamínů. Konkrétně je to komplex vitamínů Recovital, Vitamín C, Vitamín B12. Vitamíny jsou velmi důležitou součásti diety. Dále užívám Whey protein 100, Whey protein 80 WPC natural, BCAA, hydrolizované aminokyseliny Amino profi 1200, Glutamin a mezi mé před tréninkové doplňky patří Arginin, Taurin a spalovač tuku Pyruvate Ca. Za tyto doplňky stravy mockrát děkuji svému sponzorovi Nutristar. Tak to je momentálně vše k mé přípravě.

Ještě zbývá něco málo přes 2 měsíce do závodu, za tuhle dobu se s vámi určitě ještě podělím o pocity z mé přípravy.

Tomáš Vlha, Město Albrechtice, 17 let

17.03.2013


Moje příprava na závody

Zdravím všechny čtenáře.

Závody se blíží a já mám za sebou něco málo přes 2 týdny diety, aktuální váha je 81kg.

Dietu jsem začal tím, že jsem ze svého jídelníčku vyřadil potraviny, které mi nic nedají, tím myslím například bílé pečivo, sladké nápoje, sladkosti... Množství sacharidu jsem ustálil na 350 - 400g na den, které čerpám převážně z rýže, racio chlebíčků a na snídani si dávám ovesné vločky. Bílkoviny udržuju na 2 - 2,5g na kilogram tělesné hmotnosti. Z doplňků momentálně užívám bcaa, glutamin, whey protein 80, kreatine monohydrát, ecdysteron, taurin, arginin a ke snídani si dávám komplex vitamínu recovital, za tyto doplňky mockrát děkuji Nutristar. Obzvlášť bych chtěl pochválit doplněk Taurin, který na mně působí skvěle, soustředím se na trénink a celkově se cítím lépe. V tréninku se prakticky nic nezměnilo, trénuju téměř stejně jako v objemu, to znamená, že se držím základních cviků, používám vysoké zátěže. Změnilo se jen to, že se snažím pauzy mezi sériemi zkrátit na minimum. Momentálně jsou mé silové výkony takové: bench press 130kg 2 opakování, mrtvý tah 200kg, hluboký dřep 180kg 2-3 opakování. Tak to je zhruba vše k mé přípravě, v brzké době se s vámi určitě zase podělím o mé pocity z přípravy...

Tomáš Vlha, Město Albrechtice, 17 let

17.02.2013


 

 


 

Osobní profil

Zdravím všechny čtenáře.

Jmenuji se Tomáš Vlha, je mi 17 let.

Již od raného věku mě bavilo sportovat, dříve jsem hrával fotbal, ale nějak to nebyl sport pro mě, příliš mě to nebavilo, zkrátka mě kolektivní sporty moc netáhly.

Jednou, když jsme přišel z fotbalového tréninku domů, zahlédl jsem ve svém pokoji jednoruční činku, samozřejmě jsem se ji pokusil ihned zvednout, byla pro mě opravdu těžká, i když vážila jen 17kg. Po chvíli se v pokoji objevil můj bratr a řekl, že mám na cvičení ještě čas, ať to nechám na později. Mě to samozřejmě nedalo a tajně jsem cvičil, dělal jsem kliky, shyby...Po čase jsem se seznámil s mým nejlepším kamarádem a cvičení jsem se začal věnovat mnohem více, trénovali jsme v domácích podmínkách, ale do tréninku jsme dávali opravdu vše, chyba byla jen v tom, že jsme nevěděli nic o stravě, takže jsem jedli velmi málo a nekvalitně. Již od začátku, kdy jsem začínal cvičit, jsem si vždycky přál jednou se ukázat na kulturistickém podiu. Tak se stalo již v mých 14. letech, kdy jsem se zúčastnil Mistrovství ČR, kde jsem získal 3. místo. V přípravě na tyto závody jsem nevěděl prakticky nic o stravě a nedržel jsem žádnou dietu, po závodech jsem byl tak šťastný. Do další přípravy na rok 2011 jsem dal mnohem více, držel jsem přísnou dietu, dřel…, zkrátka dělal všechno pro to, abych se umístil lépe. Tak se stalo a já v roce 2011 ve věku 15-ti let obsadil 2. místo na Mistrovství Moravy a Slezskav kategorii starší dorost, kde byli moji soupeři i o 3-4 roky starší než já. Stejný úspěch jsem zopakoval o týden později naMistrovství ČR, kde jsem obsadil také 2. místo. Poté nastala příprava na rok 2012, v tomto roce jsem získal na Mistrovství Moravy a Slezska 3. místo a na Mistrovství ČR 4. místo, při kterém jsem měl stejný počet bodů jako soupeř na místě třetím.

V současné době jsem v přípravě na sezonu 2013, můj cíl je jasný - vyhrát Mistrovství Moravy a Slezska a to stejné zopakovat na Mistrovství ČR. Udělám pro to cokoliv a do každého tréninku dám vše! V tomto sportu je velmi důležitá strava a kvalitní doplňky stravy, tímto bych chtěl mockrát poděkovat firmě NUTRISTAR za doplňky stravy.

Všem čtenářům přeji hodně štěstí a motivace, jděte za svými sny, ať už jsou jakékoliv.


Tomáš Vlha

03.02.2013


NÁZORY A OTÁZKY NÁVŠTEVNÍKOV